初識瑜伽，是我身體狀況最糟的階段，貧血、胃炎接憧而至，更讓我郁悶的是無治的眼科疾病飛蚊癥，在我身心都極度灰暗的時候，好友英姐建議我去練瑜伽?？赡軉?雖然年輕時候很喜歡運動，但是拉筋壓腿的事情從未做過，渾身骨頭都很僵硬，這種年歲再去練瑜伽，怎么可能?!
　　 但是，我深知自己的精神狀態(tài)和身體狀況，我需要保持自己健康的身心，才能更好地幫助照顧家人，也許，瑜伽真的能讓我找回自我。
　　 在英姐的鼓勵下，辦了年卡，但是，我的擔(dān)憂還是有：一個年過40歲開始練瑜伽的人，一個渾身硬的筋骨象銹住一般的人，真的能行嗎?
　　 不管怎么樣，我開始了，幾乎每天，我都會出現(xiàn)在瑜伽館，在年輕的女孩們中間，滿懷對改變自己的期待，努力地練習(xí)著呼吸，練習(xí)著體式……
　　 剛開始時，所有的體式對我來說，都難以突破，別人在半蓮花甚至全蓮花盤坐，而我連一個簡單的盤坐，也坐不了幾分鐘就腿腳僵麻……腰，彎不下，腿，伸不直，腳踝在跪坐時會痛得象被掰斷了一樣……第一次上瑜伽課，總覺得眼睛不夠用，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去看別人怎么做；理解能力很差，老師說的基本聽不懂；呼吸困難，老師說的呼和吸基本上都反著來；好不容易體式終于按照別人的樣子擺好了，老師稍稍幫忙一調(diào)整直接碰瓷摔倒......第一節(jié)課還是超出了我的想象難度，我不知道我能不能繼續(xù)下去，因為很多體式我永遠(yuǎn)都不可能做出來，能做出來的也離標(biāo)準(zhǔn)差著十萬八千里……最初練瑜伽的兩三個月時間，我真心感覺就是在這里受罪，跟自己的身體較勁，老師常對新學(xué)員說：“瑜伽過程很痛苦，必須讓自己的肌肉痛，讓自己的韌帶酸，讓自己的腿抖，讓自己汗如雨下后，你就會感覺很舒爽，很享受。”確實如老師所說的一樣，一個小時的課程就像是一個世紀(jì)那么難熬，不到5分鐘就抬頭看一下頭頂?shù)膾扃?，心里一直在默念：怎么還不下課？好不容易熬到挺尸式，體式結(jié)束了我還在喘著粗氣。后來休息了會兒沖了個熱水澡，頓時感到無比輕松舒暢，英姐不斷地夸我：不錯不錯，我第一次做沒堅持到一節(jié)課結(jié)束直接趴地上了，你還可以認(rèn)真地熬過這節(jié)痛苦。
　　 感謝我的老師們，他們一邊引導(dǎo)和示范著規(guī)范的體式，一邊不斷提示著我們注意身體的感覺，在宛如仙樂般的瑜伽音樂中，我不斷聽到的是她們?nèi)岷偷穆曇簦郝爮哪銉?nèi)心的聲音，關(guān)注呼吸，呼：排出體內(nèi)的濁氣，一身輕松，吸：吸入最新鮮的空氣，使人神清氣爽，……關(guān)注你最有感覺的部位……在你的極限處保持……不強迫自己，做不到也沒關(guān)系……堅持就會有效果……
　　 我時刻記住老師的教導(dǎo):“一個體式要想做得完美，那么你就需要滴一千滴汗水在你的瑜伽墊上。所以，不要問我是怎么做到的，你需要做的就是不斷地重復(fù)練習(xí)它，帶著覺知的向內(nèi)觀察它，日復(fù)一日、年復(fù)一年，帶著虔信之心持守于傳承中，一切終將悄然而至?！?br />　　 我也牢記瑜伽的最小努力原則，也就是說要以大自然的“無為”和不對抗為原則，要秉承大自然的智慧，當(dāng)你對一切觀點都有敞開胸懷而不是冥頑不化地死守一個觀點時，你的夢想和愿望就與大自然的愿望合拍了。這樣，你可以無拘無束地說出你的意圖，接下來就只需等著你的愿望開花結(jié)果了。
　　 這就很好地解釋最小努力原則的那篇文章的最后一句話：“你盡可以放心，只要季節(jié)到了，你一定會心想事成的。
　　 是的，努力而又不強迫自己，順受自己的內(nèi)心感受，覺察自己的身體，呼吸，伸展，扭擰、用力……隨著時間的推移，循序漸進的練習(xí)后，在不知不覺中，我突然發(fā)覺僵硬的身體開始逐漸柔軟：腿能伸直了，腳能站穩(wěn)了，手終于可以往抓到腳趾了；在完美的后彎中，我感受到的是心的打開和自由；我可以盤坐很久了；我可以在標(biāo)準(zhǔn)的金剛坐姿中做動作了；我可以做站立腿上提了；我在束角式中幾乎完全地俯下了上身；在下犬式中，我的腳后跟完全踩實地面，腳踏實地，我感受到的是內(nèi)心強大的力量和自信……記得我在最初的四肢支撐式中，根本撐不起身體，而現(xiàn)在我可以很標(biāo)準(zhǔn)的半分鐘、一分鐘、甚至更久……還有獨輪，記不起我最初只能做一個還是兩個了，而現(xiàn)在三十個、五十個……
　　 曾經(jīng)在一次冥想課中，靜坐中的我宛如漂浮在仙境，冥冥中我不停地對自己說：感謝你，我親愛的身體，我從未沒有想到過你是如此的偉大，你是如此柔軟又是如此堅韌!
　　 我想，這些都是需要用時間來積累的，從“我不會”到“我能夠”、“我還不夠好”，完成了“我不錯”的改變。這一切都是來自于我學(xué)習(xí)和感悟著瑜伽，這一切都來自于我開始相信瑜伽，這一切都來自我已經(jīng)愛上瑜伽。瑜伽是身體、呼吸、生命的配合、結(jié)合。用生命去感知呼吸，用生命舒展著身體。通過幾年的瑜伽練習(xí)，我慢慢對瑜伽這門偉大的科學(xué)體系，有了更深度的認(rèn)識！它不光是體式的練習(xí)，更是對我們身心靈全面的系統(tǒng)培養(yǎng)，培養(yǎng)我們的博愛喚醒我們的內(nèi)在！
　　 感受瑜伽的體位，讓我領(lǐng)略到了，身體可以能展能收，同樣生活中的自己也可以做到能伸能屈；身體可以越來越柔軟，同樣自己的心靈也可以越來越柔軟。
　　 其實我們沒有必要讓自己處處看上去非常的堅硬無比，不可靠近，這樣以為人人都可以說自己強大，有人會說也是保護自己的一種方式，但我卻不這么認(rèn)為，百練成剛，也可化為繞指柔。滴水穿石，有時候柔軟的力量會更強大。
　　 在生活中，我們會經(jīng)常遇到各種各樣的事情來考驗我們，我們的情緒也不可能時時保持像平靜的湖水一樣不起波瀾，但我們可以用瑜伽的狀態(tài)或心情來完成這次考驗。不管發(fā)生什么事，懂得當(dāng)下才是最主要的，把當(dāng)下處理好。讓自己主動去面對，主動去體會考驗會給我們帶來些什么？
　　 瑜伽的呼吸，讓我領(lǐng)略到了平靜的力量。呼吸是身體內(nèi)部向外部一個通道，保持呼吸順暢不但會讓我們身體保持健康，也會給自己帶來好的心情。通常，在自己緊張的時候，在情緒上來的時候，深呼吸幾次，就會體驗到完全不同的效果。
　　 體式和呼吸之間的配合很重要，在身體越來越完美的同時，漸漸的會感覺到，在瑜伽中我并不是只鍛煉到自己的身體那么簡單，瑜伽也可以鍛煉到我們的心靈。
　　 讓自己的心靈越來越平靜越來越祥和。所以，用心去感受瑜伽體式，用心去感知呼吸，用心去完成體式和呼吸之間的配合，這些更可以為自己的狀態(tài)帶去和諧。
　　 瑜伽的放松，讓我領(lǐng)略到了真正的自己。可以慢慢消退一顆浮躁的心，讓自己變得安詳。
　　 瑜伽的冥想，讓我領(lǐng)略到了“我很好”，感受到一切都是安排好的。做好自己，就是做好一切。
　　 所以，瑜伽不單單是身體在運動，更重要的是讓心靈參與進來。練的是身，修的是心。練的是柔韌，修的是豁達。練的是力量，修的是定力。
　　 一輩子是場修行，短的是旅途，長的是人生。在瑜伽的練習(xí)中，不斷和自己的身體對話，讓自己的態(tài)度變得更加溫和，內(nèi)心變得更加堅定。久練瑜伽的身體是輕盈的，久練瑜伽的心靈是輕安的。
　　 結(jié)緣瑜伽，行走在去瑜伽的路上，我知道從體式上我依然差太多太多，但是，瑜伽練習(xí)的過程卻讓我深刻理解了無所不能這個詞的含義，只要保持平和的心態(tài)和足夠的耐心，堅持加努力，任何人都會在瑜伽中找到自己想要的，你終會發(fā)現(xiàn)你的身體無所不能，會達到你從來想都不曾想到的所能夠達到的極限。其實，一切都掌控在你的內(nèi)心!
　　 瑜伽不僅讓我身體逐漸擺脫亞健康，而且練出了好心態(tài)。感謝英姐，感謝瑜伽，感恩所有。