一場飄零、拖沓的冷雨，把本來暖意融融的江南小城，冷不丁地拖入寒冬。濕涼、冰寒的氣息侵染肌膚刺入骨髓，凍得人瑟瑟發(fā)抖。天一變冷，人的惰性就來了?！柏埗背闪宋姨颖芏毜慕杩?，而且還給自己找理由：“春生夏長，秋收冬藏，順應(yīng)自然規(guī)律，這是老祖宗流傳下來的智慧?！薄岸戾憻捥y了，既要抵抗嚴(yán)寒，又要與自己的惰性作斗爭……算了，今天還是算了吧！等明天……”結(jié)果，明日復(fù)明日，明日何其多，一個冬天就這么捱過去了！腰粗了、臉肥了，好不容易減下的大肚子又鼓起來了；原本恢復(fù)正常的血脂、血糖、尿酸、血壓、心率等健康指標(biāo)，又開始報警了……
　　 回憶起這些年健身鍛煉的經(jīng)歷，讓我“汗顏”：春夏秋三季，積極運動，揮汗如雨，身體瘦了，體力強了；入冬后，貓在家里“享受生活”，體重又大幅反彈；翌年開春，加大運動量和運動強度，以期盡快減肥肉、降體重；如此往復(fù)，周而復(fù)始……
　　 事實上，我并非不知道，人體的潛能不是無限的，經(jīng)不起無休止地反復(fù)“折騰”；也懂得“生命在于運動、鍛煉貴在堅持”的道理；更清楚毫無章法地鍛煉，只會讓身心俱疲、傷痛累積，達不到健身的目的，反而會讓衰老提前到來。之所以沒有尋求改變，關(guān)鍵在于內(nèi)心之中，有一個“怕”字、一個“懶”字，安于被窩，怕冷怕累怕麻煩，懶得早起、懶得改變。
　　 然而，好友謝文軍的一席話，讓我不得不重新審視自己鍛煉的過程。他從事中醫(yī)按摩工作二十余年，有著豐富的實踐經(jīng)驗，對中醫(yī)健康養(yǎng)生理論頗有研究。特別是他長期堅持冬泳運動，即使在天寒地凍、冰天雪地之時，也沒有停止，而且是在長江中與風(fēng)浪搏擊。
　　 他說：“樂歌，你雖然喜歡運動，但身上的寒濕之氣仍然很重，建議你把戶外運動的習(xí)慣長久堅持下去！”
　　 “我一直在堅持啊，從2013年到現(xiàn)在，鍛煉年年都在進行！”我掩飾道。
　　 “我的意思是，你要控制好節(jié)奏，不能因為天氣太冷或太熱，就停止運動；也不能為了突擊減肥，而不顧自身身體條件，瘋狂鍛煉、毫無節(jié)制！這樣做，只會打亂你的生活規(guī)律，引你走火入魔，讓你陷入‘先減后肥，肥了再減’的惡性循環(huán)，對身體沒有一丁點好處！”
　　 “可是冬天太冷，實在是不好堅持??！”我繼續(xù)為自己“開脫”，內(nèi)心的“壁壘”卻已漸漸松動。
　　 “冬天固然是補充陽氣、養(yǎng)精蓄銳的好季節(jié)，但從生命本源的角度考慮，冬天運動對身體大有裨益，如果有條件，最好長期堅持下去。一來可以舒筋通絡(luò)、調(diào)和氣血、平衡陰陽，增強體質(zhì)；二來可以磨礪我們堅強的意志品質(zhì)，克服惰性，體會自律帶來的快樂。”
　　 接著，他又向我普及起了醫(yī)學(xué)知識，他說：“冬季鍛煉可以改善心肌供氧狀態(tài)，加快心肌代謝，增加血管壁的含氧量，從而讓我們擁有更好的心肺功能！”
　　 最后，他話鋒一轉(zhuǎn)，又說：“當(dāng)然，每個人的年齡不同，身體狀況也不一樣，只能根據(jù)自身情況，選擇合適的運動方式、運動強度，絕不能無原則地拼體能、斗筋骨！”
　　 在他地啟發(fā)、引導(dǎo)下，我很快醒悟過來，運動不能忽冷忽熱，不能不講科學(xué)，繼續(xù)“貓冬”顯然不合適了。我結(jié)合自身條件，規(guī)劃了自己冬練的路徑與方法，“跑步為主、騎車與健步走為輔”。周六周日早晨日出之后，跑步10-15公里，避寒就暖，蓄養(yǎng)純陽；周一至周五騎自行車上下班，晚間去公園健步走，暖身暖足，調(diào)節(jié)身體各部機能。
　　 如今，我逐步適應(yīng)了寒冷天氣地影響，靈活調(diào)整運動方式、運動場所和運動強度，同時做好防寒保暖，既享受運動帶來的快樂，又避免造成傷病，影響生活質(zhì)量。
　　 跑步的時候，我會穿一套貼身長袖速干跑步服，戴上護膝，保持干燥，不讓濕寒之氣侵襲肌膚和關(guān)節(jié)；氣溫零度以下時，還要換上貼身抓絨長袖跑步服，隔絕外部空氣，保持體溫恒定。跑步前，做一套熱身操，讓身體充分預(yù)熱，防止肌肉韌帶拉傷。跑步后，進行拉伸，慢慢恢復(fù)身體常態(tài)。一般情況下，出門跑步前，我會準(zhǔn)備好一件大衣，放家里或車上，跑完后，第一時間披上，防止風(fēng)寒感冒。
　　 騎車上下班時，我會穿上一件貼身速干背心，防止汗水變涼后，傷害健康；會蒙上厚厚的頭巾，防風(fēng)防寒防灰塵，還能防止病毒地入侵；還會帶一件厚外套在背包里，到目的地后，馬上穿上，防止受涼；也會戴上防寒手套，避免凍手影響行車安全。
　　 冬夜里健步走時，也會適當(dāng)增減衣物，既不能穿著笨重，影響運動體驗；也不能穿得太少，被寒氣所傷；盡可能的小步快走，保持一定頻度，讓暖氣上身，還要不時地搓手，保持手部熱度、活動自如。
　　 下雨下雪的日子，容易濕鞋濕衣，導(dǎo)致濕寒之氣侵入內(nèi)體，不能逞一時之勇，留下病痛的禍根。我和妻子商量，買回跑步機、騎行臺，從此堅持運動再無障礙，再無偷懶的借口了。
　　 不過我覺得，冬季鍛煉的“主戰(zhàn)場”絕不在室內(nèi)，只要稍有條件，去戶外運動才是最好的，不要放棄任何一次呼吸新鮮空氣、沐浴冬日暖陽的機會。因為純凈的空氣能夠安撫神經(jīng)，緩解精神壓力，增強記憶力，還能刺激胃口促進食物消化；陽光可以喚醒身體，改善氣血循環(huán)，使人精神振奮，又可殺滅病菌，提高免疫力，還能促進補鈣，防止骨質(zhì)疏松。
　　 古人有云：“運動以卻病，體活則病離?！倍静皇沁\動的禁區(qū)，寒冷不是鍛煉的休止符，更不是“貓冬”的借口！朋友們，讓我們一起動起來，練起來吧！踏著晨露，迎著朝霞，舒展筋骨，放松心情，張開手臂，擁抱生活，健康快樂每一天！