一
　　
　　 什么是孤獨？我一時還說不太好，于是便查了一下《百度百科》，這里的解釋是：“孤獨是一種主觀自覺與他人或社會隔離與疏遠的感覺和體驗，而非客觀狀態(tài)；是一個人生存空間和生存狀態(tài)的自我封閉，孤獨的人會脫離社會群體而生活在一種消極的狀態(tài)之中?！闭娴氖沁@樣嗎？可能是的，但是我的理解與此略有不同。我認為，孤獨是一個人開始進入老年以后，隨著社會交往的逐漸減少，在思想和情緒上自然產(chǎn)生且逐漸加深的一種孤單和寂寞的狀態(tài)。產(chǎn)生這種狀態(tài)的節(jié)點是退休以后，由此開始，孤獨的程度日益加深，直到最后完全脫離社會，乃致與世隔絕。這是一場不可逆轉(zhuǎn)的過程。當然，由于每個人的具體情況不同，這一過程表現(xiàn)的方式和程度差別較大，但總體態(tài)勢是不變的。這個過程大體呈現(xiàn)出這樣幾個特點：
　　 第一，因工作產(chǎn)生聯(lián)系而個人感情并不深厚的人際關(guān)系很快就失去了。由于離開了工作環(huán)境，所以這部分人里的大多數(shù)人就沒有再聯(lián)系的必要，而這部分人恰是一個人交往數(shù)量最多的，也是最先失去聯(lián)系的群體。我的一位朋友跟我說，他退休后，最先從手機通訊錄里刪除的就是有工作聯(lián)系的這群人，大約有幾十、上百人?？梢娋S系這種聯(lián)系的就是工作關(guān)系，離開了工作，當然也就失去了聯(lián)系交往的條件。
　　 第二，本來聯(lián)系就比較少的各級各類同學，基本就不會再主動聯(lián)系了?，F(xiàn)代人幾乎都有同學，有小學、中學、大學以及其他各種類型的同學。這些同學中的一部分曾經(jīng)有比較密切的聯(lián)系，更多的是很少聯(lián)系。那么，退休后還能聯(lián)系的就更少了，即便偶爾有所聯(lián)系，也是因事不得不聯(lián)系，過后又很少聯(lián)系了。
　　 第三，俗話說：親戚在于走動。隨著年紀的增大，原本就很少走動的親戚，尤其是維系親戚關(guān)系的長輩也不在了，也就很少聯(lián)系了。老年人大都有念舊的觀念，但是真正能令人念叨的并不多，尤其是長期住在城市的人，這方面就更淡一些。隨著年紀的進一步增大，走動次數(shù)的減少，親戚之間也就逐漸疏離了。
　　 第四，即便有聯(lián)系的人，除了就事論事地交流點情況外，也很少能夠深入交談。特別是許多老人的孩子都在外地，家里已經(jīng)空巢多年了，即便親戚朋友，包括兒女偶爾問候一下，也解決不了啥問題。更多的老人如果不是萬不得已，是不愿意將煩惱跟他們傾訴的。這又從另外的一個方面無形中加劇了這種孤獨感。
　　 總之，退休進入老年階段后，身邊的人、熟悉的人都在遠離我們，而我們自己也在慢慢地脫離這個曾經(jīng)熟悉的社會，告別那些曾經(jīng)火熱的生活，歸于日常生活的越來越平靜和單調(diào)，相應的疾病和孤獨卻不斷地來到身邊陪伴我們。應該清醒地認識到，這就是人生這個階段的基本特點和常態(tài)性表現(xiàn)，必須得學會適應。
　　
　　 二
　　
　　 不管你是否愿意，孤獨都會越來越緊密地與我們在一起，陪伴我們晚年的全過程，也就是說，孤獨的狀態(tài)就是我們的日常生活，不孤獨倒是特例。既然是這樣，接下來就是我們自己的事了，也就是我們該如何看待孤獨的問題了。
　　 首先，孤獨是一種心理狀態(tài)。這種心理狀態(tài)是由于角色和環(huán)境的改變而出現(xiàn)的暫時不適應。從幼兒園開始，實際上人們就開始了社會生活，逐漸地擁有了社會人的角色，這種狀態(tài)會一直延續(xù)到我們退休。退休后，就從“社會人”突然轉(zhuǎn)變成了“家庭人”，原有的社會角色幾乎是瞬間就失去了，結(jié)果導致不適應。有的人原來一直在忙于工作，家務的事情基本不管，也不會做，賦閑在家后就不知所措了，時間一長，老伴對他就有了意見，嫌他在家啥也不會干，還礙手礙腳地耽誤事，不免多有怨氣。走出家門到商場買點東西吧，還經(jīng)常遭到售貨員的白眼，很傷自尊。等等諸如此類的事，初期會經(jīng)常遇到，大約得經(jīng)過幾年的時間磨練才能適應。
　　 其次，產(chǎn)生孤獨的條件與環(huán)境是這個人生階段的許多人都必然要遇到的問題。我體會這里有一個客觀存在的很殘酷的現(xiàn)象，那就是你不被需要了，至少不像你自己想象的那樣被人需要。這里的位差就是孤獨感產(chǎn)生的條件或原因。這種位差越大，孤獨感就越強烈。試想你在職的時候，總是得做點事的，若是個領(lǐng)導或技術(shù)總管，找你的人就更多了，家里人也會因此對你產(chǎn)生某些榮耀感。除了個別人外，退休回家后就沒人找你了，你擅長的東西，沒有用了，你瞬間感到自己成了一個廢物。而這種殘酷的現(xiàn)實是必然的、不可改變的。如果不盡快地調(diào)整自己就會出現(xiàn)心理問題。因此，一定要正確地看待這種必然出現(xiàn)的角色位差，認清了這個必然產(chǎn)生的現(xiàn)實，自己也就能夠較快地釋然了。
　　 最后，對待孤獨的態(tài)度因人而異，關(guān)鍵是調(diào)整好心態(tài)，盡快學會適應。我認為，對待孤獨的最好態(tài)度就是順其自然，否則，越是想不開，孤獨感就會越強烈，相應的幸福指數(shù)就越低。所謂順其自然就是要認識到這是幾乎每個人都必然會遇到的問題，既然躲不過去，那就接納他，讓歲月去消磨它、解決它。同時這也是人進入老年階段后的一種新常態(tài)，是這個人群會經(jīng)常經(jīng)歷的生活內(nèi)容，或者說，這就是生活的一部分，總是糾結(jié)于這個問題只能是自尋煩惱。改變了對待孤獨的態(tài)度后，你很可能活出新的感覺，進入新的境界，看到不一樣的人生夕陽紅風景。
　　
　　 三
　　
　　 對于如何應對人生晚年的孤獨問題，我談不到有啥經(jīng)驗，但有幾點想法，愿意不揣冒昧與大家交流共勉?？蓺w納為幾個“在一起”。
　　 ——跟自由在一起。在人生的各個階段中，目前的階段是最自由的。到了這個階段，孩子都成家立業(yè)，開始他們自己的生活了。我們手里一是有錢，二是有閑，三是身體和精神都較好，可以說是一生中最隨心所欲的時候。人最可寶貴的就是自由，現(xiàn)在，自由時刻與我們在一起，如果沒有認識到這一點，沒有充分地利用好這一點，絕對是人生的一大憾事。因此，要格外珍惜當前的狀態(tài)，做自己最想做的事，絕不給自己留遺憾，不虛度這人生極其寶貴的晚霞光陰。
　　 ——跟目標在一起。不論做什么，有目標就有奔頭，就有前進的動力。粗略算一下，從退休到80歲，起碼還有20年的好時光。二十年還能做好多事情呢。我周圍有的人拿起了照相機，近幾年時間拍了好多作品，光拍的各種鳥類就出了好幾本掛歷，很漂亮。有的學書法，有的寫詩詞，有的學樂器，有的練國畫，有的做自媒體等等，每天很忙碌，每天有進步，過得很充實、很有質(zhì)量。選定一個適合自己的項目作為目標，持續(xù)做20年，一定會有不凡的成績。
　　 ——跟愛在一起。隨著年齡的增大，對生命和世界的理解進一步加深。其實，人最美好、最珍貴的情感是愛。一個充滿愛心的人注定是一個陽光的人，對生活充滿激情和愛心的人，也一定是一個品格高尚的人。愛黨、愛國家、愛社會、愛真理、愛大自然、愛自己心儀的人、愛子孫、愛寵物…等等。這樣的人看什么都好，怎么會有孤獨的感覺呢？在日常生活中，時刻用愛的標準要求自己，提高自己，就會成為一個德高望重的人。具備了這樣愛的品質(zhì)，就一定會成為一個深受歡迎的人，也就自動驅(qū)走了內(nèi)心的孤獨。
　　 ——跟疾病在一起。人進入老年階段后，各種疾病不斷地襲擾，開始時，有點不適就趕緊上醫(yī)院，生怕耽誤了，這樣做也不算錯。但是對有的慢性病太放在心上也不行。比如，糖尿病、腰脫、肩周炎、皮膚病等，基本是治不好的。換個思路，跟它們和諧相處反倒挺好。我是2012年末確診的糖尿病，十年來我一直遵醫(yī)囑，控制飲食，適當運動，很少吃藥，血糖指標一直控制的挺好。2008年7月得的腰脫病。十幾年了共犯了五六次，每次都持續(xù)四五個月。開始犯病時，中西醫(yī)各種療法幾乎都嘗試過了，沒有療效明顯的，最好的辦法就是臥床休息。后來再犯病我就多加休息，慢慢就好了。這就是我主動與疾病和諧相處的體會。
　　 ——跟好奇在一起。年齡大了，心態(tài)不能老，要始終保持比較旺盛的求知欲?，F(xiàn)在的網(wǎng)絡時代，查閱各種資料極其方便，遇到不懂的事，在電腦上和手機上隨時都能找到令人滿意的答案。對于個別的歷史問題，如果具備條件，還可以到現(xiàn)場看看，就當是旅游了。另外，外出旅游的時候，事先做好功課和攻略，先了解一下當?shù)氐娘L土人情以及歷史典故，然后再身臨其境地看看，這種感受是不一樣的。比如去江蘇鎮(zhèn)江登北固山就要事前看看京劇《甘露寺》，然后去北固山的甘露寺體會一下當年劉備招親的故事。參觀金山寺，就要事前了解一下《白蛇傳》中“水漫金山”的故事。登上多景樓就要知道南宋詞人陳亮的《念奴嬌·登多景樓》詞，體會毛主席晚年讀這首詞時老淚縱橫，嚎啕大哭的心境。這些景物，到了現(xiàn)場才會有更深刻的感悟。
　　 ——跟獨立在一起。對于六七十歲左右的人來說，大多數(shù)人的身體還是挺好的。我的觀點是，凡是自己能做的事，一定要親力親為，盡最大的可能不去麻煩別人。對于家里的飯菜也不挑，有啥吃啥。感覺不太可口時，就自己到飯店去吃，想吃啥點啥。衣服自己洗，都是全自動的洗衣機，還帶烘干的，洗完晾上就得，很方便的。要記住，既然不能給人做啥貢獻，那就起碼不給別人添麻煩，或是盡可能少地添麻煩，自己的事情自己做。在這個問題上還有一個很可怕的現(xiàn)象，那就是，有的事情如果現(xiàn)在放棄了不去做，很大的可能這輩子就不能再做了。比如日常的體育鍛煉，大多數(shù)人都懂得堅持下去的益處，但是有許多的人總是原諒自己而堅持不下去，時間不長也就放棄了。等到醒悟過來時發(fā)現(xiàn)已經(jīng)好長時間沒有運動了，再想運動已經(jīng)失去了堅持的動力，最后只好放棄。
　　 ——跟時尚在一起。這種時尚不是年輕人的趕時髦，而是不落伍，也就是思想上不落伍，行動上不掉隊，絕不能被社會潮流所拋棄。最現(xiàn)實的，穿著說得過去，絕不寒酸，電子設備都用時興的，網(wǎng)絡空間，除了電子游戲可以不參與外，網(wǎng)絡的社會功能，諸如手機支付，網(wǎng)絡購物，手機預訂火車飛機票和酒店等，凡是該會的都應該會。衷心希望每一個老同志都做一個時尚的潮老頭，潮老太太。
　　 總之，退休絕不意味著退出社會，一定要找到適合自己的生活空間，找到一種適合自己的健康積極的生活方式。做到了心里有人，心里有事，心里有愛就不會感覺孤獨。最后，用作家梁曉聲關(guān)于文化的四句話與大家同欣賞，共勉勵：
　　 根植于內(nèi)心的修養(yǎng)，毋須提醒的自覺，
　　 約束為前提的自由，為他人著想的善良。
　　
　　 寫作于2022年9月20日，2022年11月14日修訂。